Συνεδρίες
- Αλεξάνδρα Βιρβίλη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
- +30 6956217339
- Ηγουμενίτσα, Θεσπρωτία
Συνεδρίες στο γραφείο
Οι ατομικές συνεδρίες πραγματοποιούνται στο Διαιτολογικό μου γραφείο, που βρίσκεται στο κέντρο της Ηγουμενίτσας όπου μπορούμε να συζητήσουμε τυχόν διατροφικές ανησυχίες που μπορεί να έχετε σε μια άνετη και φιλόξενη ατμόσφαιρα.
Δομή αρχικής συνεδρίας:
1
Προσφέρουμε ανάλυση σύστασης σώματος χρησιμοποιώντας τον προηγμένο αναλυτή ΤΑΝΙΤΑ MC-360. Η ιατρική εξέταση αυτή μας παρέχει πληροφορίες για διάφορες πτυχές όπως το συνολικό και μερικό λίπος, τη μυϊκή μάζα, τα συνολικά υγρά και τον βασικό μεταβολισμό.
2
Μέτρηση του Μεταβολικού Ρυθμού Ηρεμίας (Resting Metabolic Rate, RMR), όταν κρίνεται απαραίτητο, προκειμένου να προσδιορίσουμε με απόλυτη ακρίβεια τις καύσεις που κάνει το σώμα σας σε ηρεμία· με άλλα λόγια, αν έχετε αργό, γρήγορο ή φυσιολογικό μεταβολισμό.
3
Λήψη ιστορικού σωματικού βάρους. Έπειτα συζητάμε μαζί την πορεία του σωματικού σας βάρους μέχρι σήμερα, προηγούμενες προσπάθειες για να πετύχετε το στόχο σας, σημεία που πήγαν καλά στην υλοποίηση της προσπάθειας αυτής, εμπόδια και περιορισμούς.
4
Λήψη ιστορικού σωματικού βάρους. Έπειτα συζητάμε μαζί την πορεία του σωματικού σας βάρους μέχρι σήμερα, προηγούμενες προσπάθειες για να πετύχετε το στόχο σας, σημεία που πήγαν καλά στην υλοποίηση της προσπάθειας αυτής, εμπόδια και περιορισμούς.
5
Λήψη εκτενούς διατροφικού ιστορικού. Ολοκληρώνουμε την ατομική προσέγγιση συζητώντας τη διατροφική σας συμπεριφορά, τι σας αρέσει και τι όχι, αλλά και τυχόν αλλεργίες, και λαμβάνουμε ανάκληση διαιτολογίου του προηγούμενου εικοσιτετραώρου, ώστε να κατανοήσουμε καλύτερα το προσωπικό σας πρόγραμμα ζωής και εργασίας και να σας προτείνουμε ένα πρόγραμμα ειδικά για εσάς.
6
Σχεδιασμός προγράμματος διατροφής και στοχοθεσία. Στο σημείο αυτό γίνεται ο σχεδιασμός του προγράμματος διατροφής το οποίο σας παραδίδεται την ώρα της συνεδρίας ή σας αποστέλλεται με email, αν χρειάζεται περισσότερη ανάλυση από εμάς. Επίσης, τίθενται αρχικοί στόχοι, σε επίπεδο διατροφής και άσκησης, μετρήσιμοι και ρεαλιστικοί, με σκοπό να ξεκινήσει η αλλαγή της διατροφικής συμπεριφοράς.
Δομή Επόμενων Συνεδριών
Οι επόμενες συνεδρίες πραγματοποιούνται κάθε εβδομάδα, δεκαήμερο ή δεκαπενθήμερο, ανάλογα με τις ανάγκες σας, και περιλαμβάνουν:
- Ζύγισμα και μία φορά περίπου στις δεκαπέντε ημέρες ανάλυση σύστασης σώματος.
- Αξιολόγηση στόχων.
- Συζήτηση δυσκολιών ή προβλημάτων κατά την εφαρμογή του προγράμματος.
- Αναπροσαρμογή προγράμματος και στόχων.
Διαδικτυακές Συνεδρίες
(μέσω SKYPE/VIBER)
Για όσους αδυνατούν να με επισκεφτούν από κοντά, οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούνται διαδικτυακά.
Η συνεδρία μέσω Skype ή Viber πραγματοποιείται μετά από ραντεβού και απαιτεί τη χρήση ψηφιακής ζυγαριάς και σύνδεσης στο διαδίκτυο.
Τα προγράμματα διατροφής αποστέλλονται μέσω email.
Υπηρεσίες διατροφικής υποστήριξης μέσω Skype ή Viber έχουν χρησιμοποιηθεί από ανθρώπους σε όλη την Ελλάδα και το εξωτερικό. Αν είναι δυνατόν, θα ήταν καλύτερο να έχουμε τουλάχιστον μία συνάντηση δια ζώσης, ώστε να γίνει όλη η απαραίτητη ανάλυση.
Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, η παρακολούθηση μπορεί να συνεχιστεί μέσω Skype ή Viber.
Ο χώρος μας
Tο Διαιτολογικό μου γραφείο, βρίσκεται στο κέντρο της Ηγουμενίτσας. Είναι ένας μοντέρνος ζεστός χώρος, πρόσφατα ανακαινισμένος, που δημιουργεί μια άνετη και φιλόξενη ατμόσφαιρα.
